Az ünnepek előtti felfokozott hangulat – ajándékvásárlások, családi vacsorák, dekorációk rendezgetése – hirtelen véget ér, és a mindennapok csendesebb, rutinszerű világa kiábrándítóvá válhat - számolt be róla a HáziPatika.
Mi okozza a karácsony utáni blues-t?
A „karácsony utáni blues” egy rövid távú érzelmi állapot, amelyet sokan átélnek az ünnepek után. Az ünnepi örömhormonok (dopamin, szerotonin) kiürülése, a szociális tevékenységek csökkenése és a téli hónapok általános melankóliája mind hozzájárulhat ehhez az érzéshez.
A napfény hiánya, az elszigeteltség, vagy épp az ünnepek alatt jelentkező magas elvárások és anyagi terhek mind fokozhatják ezt az érzést. Ugyanakkor ezek az érzések nem mindenkinél jelentkeznek, és általában átmeneti állapotot jelentenek.
Hogyan küzdjünk meg az ünnepek utáni szomorúsággal?
Az ünnepek utáni ürességérzés leküzdéséhez a következő lépéseket érdemes megfontolni:
- Engedd meg magadnak az érzelmek feldolgozását: Ne próbáld elfojtani az ünnepek utáni szomorúságot vagy ürességérzést, és ne okold magad ezekért az érzésekért.
- Tűzz ki kisebb célokat: Az újévi tervek elkészítése, egy új hobbi kipróbálása vagy egy izgalmas projekt elindítása segíthet, hogy új energiára találj.
- Végezz rendszeres testmozgást: Akár egy rövid séta, akár egy alaposabb edzés is segíthet a boldogsághormonok termelésében, ami javítja a közérzetedet.
- Őrizd meg az ünnepek emlékeit: Készíts képes összefoglalót vagy jegyezd le az ünnepek legkedvesebb pillanatait, hogy ezek az emlékek továbbra is pozitív hatással legyenek rád.
Gondolj másokra is
Az ünnepek utáni időszak nem mindenki számára jelent pozitív emlékeket. Azok, akik elidegenedtek szeretteiktől, nehezebb időszakot élhetnek át, és anyagi problémákkal is küzdhetnek. Ha lehetőséged van, beszélgess velük vagy nyújts támogatást, hiszen a figyelmesség mindkét fél számára pozitív hatású lehet.
Az üresség érzése csak átmeneti
Fontos felismerni, hogy a karácsony utáni blues általában rövid távú jelenség. Az aktív lépések és a támogatói közeg segíthet abban, hogy visszatérj a mindennapi életbe, és újult erővel indulj neki az újévnek.
