Nem kell órákon át edzőteremben izzadni ahhoz, hogy tegyünk azért, hogy idősebb korban is könnyebben mozogjunk.
Így válhat az életed részévé az egészségtudatos mozgás
A cél nem feltétlenül az, hogy hetvenévesen is sportolói teljesítményt nyújtsunk, hanem hogy a lépcsőzés, a felállás, a séta, a hajolás vagy akár egy unokával töltött aktív délután ne váljon fárasztó akadálypályává. Itt jön képbe az egyéni mozgásterápia annak minden kezelésével és mozgásformájával. A megfelelően megválasztott, személyre szabott kezelések Kecskeméten abban is segíthetnek, hogy ne találomra próbáljuk megmozgatni a testünket, hanem az aktuális állapotunkhoz igazított gyakorlatokkal dolgozzunk.
A mozgékonyságot nem hetven évesen kell elkezdeni megőrizni
Az idő múlásával természetes változások zajlanak a szervezetben. Az izomerő csökkenhet, az ízületek mozgástartománya beszűkülhet, romolhat az egyensúlyérzék, és egyre több időt tölthetünk ülve. Ezeket a folyamatokat azonban nem kell passzívan elfogadni. A rendszeres, megfelelően adagolt mozgás fontos szerepet játszhat abban, hogy a test minél tovább megőrizze azt a képességét, amelyre a hétköznapokban szükségünk van. A mozgékonyság ugyanis nem kizárólag arról szól, hogy valaki képes-e sportolni. Sokkal inkább arról, hogy önállóan és magabiztosan tudja-e elvégezni a mindennapi tevékenységeket.
Mi fér bele tíz percbe?
Meglepően sok minden. Tíz perc alatt nem kell teljes edzéstervet végrehajtani, és nem is ez a cél. A lényeg a rendszeresség és az, hogy a rendelkezésre álló időt valóban hasznos mozgással töltsük. Néhány percben is lehet dolgozni a gerinc átmozgatásán, az ízületek mobilitásán, az alsó végtagok erején vagy az egyensúly fejlesztésén. Egyes gyakorlatok akár otthon, különösebb eszköz nélkül is elvégezhetők. A megfelelő mozdulatokat azonban érdemes szakember segítségével megtanulni, különösen akkor, ha már meglévő panaszaink vannak. A tíz perc egyik legnagyobb előnye, hogy könnyebb beilleszteni a napirendbe, és a rövid mozgásnak éppen az adhatja az erejét, hogy könnyebb ismételhető.
Nem mindegy, hogyan mozgatjuk a testünket
A mozgás önmagában még nem feltétlenül jelent megfelelő mozgást. Ha valaki fájdalommal, korábbi sérüléssel, mozgásbeszűküléssel vagy hosszabb ideje fennálló panaszokkal kezd el edzeni, könnyen előfordulhat, hogy egy rosszul megválasztott gyakorlat inkább megterheli, mintsem segíti a szervezetét. Ezért különösen fontos, hogy egy szakember felmérje, hogyan mozog az adott ember, mely területeken van szükség nagyobb mobilitásra, hol jelentkezik gyengeség, és milyen mozgások okoznak problémát. Ezek alapján sokkal pontosabban meghatározható, milyen gyakorlatok kerüljenek be a mindennapokba.
Lehet, hogy ma csak tíz perced van mozgásszerveid egészségére. De ha ezt a tíz percet rendszeresen a testedre fordítod, azzal nem csupán a mai közérzetedért teszel, hanem azért a hetvenéves emberért is, aki egyszer majd te leszel.
