Miért viseli meg az ember szervezetét a hőség, és mit tehetünk ellene? Ezt is körüljárta a HUN-REN Magyar Kutatási Hálózat oldalán megjelent cikk, amely Gulyás Attila, a HUN-REN Kísérleti Orvostudományi Intézet agykutató biológusa által jegyzett SzürkeÁllomány blog bejegyzéseiből merít. A cikket a Telex szemlézte.
10 és 23 fok között elég az egyszerű hőleadás
Az ember sok energiát felemészt a működéséhez, elsősorban cukrok elégetésével, eközben hulladékhő termelődik, amit le kell adnunk. 10 és 23 Celsius-fok között egyszerű hőleadással oldja meg ezt a testünk. Efölött az ember párologtat, tehát izzad, amire testszerte képes. Ha azonban magas a páratartalom vagy nincs légmozgás, ez sem hatékony, ilyenkor érdemes egy ventilátort beüzemelni. Segíthet még a hőáramlás, amikor hűvös közeggel vesszük körül magunkat: ilyen a hűvös vízbe merülés vagy a nedves törölközőbe burkolódzás.
Az idős szervezet könnyebben túlhevülhet
A legtöbb felsorolt módszer a szervezet önszabályozásán alapul, ami a kor előrehaladtával romlik. Az idős szervezet könnyebben túlhevülhet, főleg mivel az idősebbek nehezebben izzadnak és csökken a szomjúságérzetük. Gyorsabban kiszáradhatnak, csökkenhet a vérplazmájuk térfogata, nőhet a vérük sűrűsége, ami megterheli a szívet.
A hőleadáshoz és izzadáshoz a szervezet a bőrbe viszi a vért, így a bőrbe áramló vér mennyisége a nyugalmi néhány száz milliliter/percről több liter/percre emelkedik. A szükséges vért a szervezet a zsigerekből vonja el, esik a vérnyomás és az agyba is kevesebb vér jut. Egyszerre kap ilyenkor nagy terhelést a szív, a tüdő és a vese is, amit fokozhat az idősek által olykor szedett vízhajtó. Az agy sem jut elég vérhez, tehát oxigénhez, ez zavartságot, delíriumot, hőgutát okozhat, amitől más szerv is károsodhat.
Miért alszunk rosszul melegben?
Hogy rendesen aludjunk, a test belső hőmérsékletének 0,5-1 fokot kell hűlnie, ami a forró nyári éjszakákon nem lehetséges. A tudomány még nem tisztázta ennek pontos okát, több teória is létezik. Az egyik szerint változik az idegsejtek viselkedése a hőmérséklet változásával, ha lehűl az idő, könnyebben „lekapcsolnak” az ébrenlétet segítő hálózatok. Van egy energetikai magyarázat is, amely összefügg az agy magas energiaigényével, illetve azzal, hogy hűvösebb időben az alvás alacsonyabb energiahasználattal jár. A harmadik verzió szerint alvás idején távolítja el a szervezet az agyból a különféle bomlástermékeket, az alacsonyabb hőmérséklet pedig kedvez ennek a folyamatnak.
Így könnyíthetünk magunkon éjszaka
A cikk gyakorlati tanácsokkal is szolgál a forró éjszakák átvészeléséhez. Az első, hogy igyunk sok folyadékot, a víz mellett pedig az ásványi sókat – nátriumot, magnéziumot, kalciumot és káliumot – is pótolnunk kell. Hűtsük magunkat ventilátorral vagy vizes törülközővel. A harmadik javaslat furcsán hangozhat: lefekvés előtt mossunk meleg vízzel kezet-lábat, akár vegyünk fel zoknit, mert így a vér a végtagokba áramlik, csökken a test belső hőmérséklete, ez pedig segít az elalvásban.
