A férfiak átlagosan hat évvel korábban halnak meg, mint a nők, és ez a statisztikai különbség sok esetben megelőzhető betegségekre vezethető vissza – figyelmeztetett az apák napja és a Férfiak Egészségének Nemzetközi Hete alkalmából Bertókné Tamás Renáta, a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) Prevenciós Főosztályának vezetője az InfoRádióban.
A szakértő szerint a férfiak általában később fordulnak orvoshoz, mint a nők, ezért is fontos a szűrővizsgálatok jelentőségére felhívni a figyelmet. Bertókné Tamás Renáta szerint törekedni kell „az extremitásoktól mentes, egészséges középútnak a megtalálására" – ez vonatkozik az étrendre, a mozgásra, a társas kapcsolatokra és a szűrővizsgálatokon való részvételre is. Az érintetteknek a mediterrán diétát ajánlja: sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, megfelelő rostbevitelt és elegendő fehérjeforrást.
Alvás, stressz és mozgás
A főosztályvezető szerint nem kell mindenkinek sportolói életmódot folytatnia, de érdemes naponta valamennyit mozogni. A minőségi alvás is fontos, bár ennek mértéke egyénenként változó – van, akinek elég öt óra, másnak nyolc óra is kevés. A stressz elkerülése minden korosztály számára fontos lenne, bár a mindennapi élet ezt szinte lehetetlenné teszi. Bertókné Tamás Renáta szerint a stresszforrások minimalizálása és olyan technikák keresése a megoldás – társas kapcsolatok, sport vagy hobbi révén –, amelyek csökkentik a stressz káros hatásait, és segítenek tartózkodni a káros szenvedélyektől.
Mikor kell szűrésre menni?
A szakértő hangsúlyozta: bizonyos időközönként akkor is ajánlott elmenni szűrővizsgálatra, ha nincsenek tüneteink. Magyarországon a férfiak 50 és 70 éves kor között kétévente kapnak meghívólevelet a vastagbélszűrésre, amely otthoni mintavétellel történik – pozitív eredmény esetén további vizsgálatok, köztük vastagbéltükrözés szükséges. A prosztataszűrést is ajánlja: 40-50 év felett, családi halmozódástól és kockázatoktól függően szükség lehet a PSA-tesztre és kiegészítő urológiai vizsgálatra. A szív- és érrendszeri megbetegedések szűrésére könnyen elérhető módszerek a vérnyomásmérés, a pulzusszámlálás és az EKG-készítés, amelyek az alapellátás keretein belül is elvégezhetők. Az ajánlott szűrővizsgálatokról az Egészségablak applikáció Szűrővizsgálatok menüpontja ad általános eligazítást, a konkrét tervezést azonban mindenkinek a háziorvosával egyeztetve, saját kockázatai alapján kell elvégeznie.
