Sokan az ebédszünetből faragnak le először, ha szorítanak a határidők – egy gyors szendvics a gép előtt, és máris mehet tovább a munka. A brit Stylist magazin által megkérdezett szakértők szerint azonban ez visszafelé sülhet el: a pihenés hiánya hosszú távon rontja a koncentrációt, növeli a stresszt és csökkenti a teljesítményt.
Charles Hipps, az Oleeo toborzástechnológiai vállalat vezérigazgatója szerint a szokásos 30 perces ebédszünet sok esetben nem elegendő a valódi kikapcsolódáshoz – éppen csak arra elég, hogy gyorsan megebédeljünk. „A hosszabb szünet lehetőséget ad arra, hogy az emberek újra feltöltődjenek. Nem arról van szó, hogy így kevesebbet kell dolgozni, hanem arról, hogy elegendő idő jut kiszakadni a munkából, kitisztítani a fejet, majd frissebben visszatérni a délutáni feladatokhoz" – fogalmazott.
Miért fontos a nyugodt idegrendszer?
A modern idegtudomány és a munkahelyi jólléttel foglalkozó kutatások szerint az agynak rendszeres regenerációra van szüksége a figyelem, a kreativitás és a problémamegoldó képesség fenntartásához. Emily Button-Lynham karriercoach szerint „a tartósan jó teljesítmény egyik alapfeltétele a nyugodt idegrendszer, amely felel a döntéshozatalért, a stresszel szembeni ellenálló képességért és a regenerációért". Egy rövid séta vagy néhány perc természetes fény nemcsak kellemes kikapcsolódás, hanem az idegrendszer számára is fontos feltöltési lehetőség.
Egy hosszabb ebédszünet – amelyet a szakértők akár 75 percesre javasolnak – teret adhat a szabadban való sétára, nyugodt étkezésre, kollégákkal való találkozásra, meditációra vagy személyes ügyek elintézésére. A szakértők egyetértenek: a folyamatos munkavégzés önmagában nem jelent jobb teljesítményt. Ha valaki egy hosszabb szünet után koncentráltabban és kevesebb hibával dolgozik, a nap végén akár jobb eredményt is elérhet.
