Január közepe a legnehezebb időszak: a karácsony fénye már messze van, a tavasz pedig még sehol. A korai sötétedés és a vitaminhiány miatt ilyenkor sokan éreznek ólmos fáradtságot és levertséget. Szerencsére nem kell megvárnod a márciust a jókedvvel: van három egyszerű módszer, amivel már ezen a hétvégén visszahozhatod az életkedvedet.
Fény és mozgás: a természetes dopping
A testednek ilyenkor a leginkább a D-vitamin és a természetes fény hiányzik. Számodra a megoldás a "fényvadászat": még ha felhős is az ég, menj ki a szabadba legalább 30 percre délelőtt. A friss levegő és a mozgás beindítja az endorphin termelést, ami azonnal javítja a hangulatodat. Ne a konditeremben izzadj, válassz inkább egy erdei sétát vagy egy nagy kört a parkban.
Ételek, amik nem álmosítanak el
A nehéz, zsíros ételek után csak még fáradtabbnak érzed magad. Próbálj meg ezen a hétvégén több magnéziumot és B-vitamint vinni a szervezetedbe. Egy marék dió, zabpehely vagy a citrusfélék igazi energiabombák ilyenkor. Kerüld a túlzott koffeinfogyasztást, mert a délutáni kávé rontja az alvásminőséget, és hétfőn még fáradtabban ébredsz majd.
