A multivitaminok szedése sokak napi rutinjává vált, azonban egyes szakértők szerint nincs szükségük szedésére, ha megfelelően táplálkozunk. Dr. Amir Khan véleménye szerint, a kiegyensúlyozott étrend mellett nem nyújtanak extra előnyöket, de van néhány kivétel, ahol szükség lehet a vitaminpótlásra - írta meg a Kiskegyed.
A multivitaminok szedése a legtöbb ember számára már szokássá vált, de vajon valóban szükségesek? Dr. Amir Khan, orvos és egészségügyi szakértő, úgy véli, hogy a multivitaminok szedésének nincs olyan meggyőző tudományos alapja, amely azt igazolná, hogy azok javítanak az egészségünkön, ha már amúgy is kiegyensúlyozott táplálkozást folytatunk.
Még ha a multivitaminok nem is csökkentik a szívbetegségek vagy más betegségek kockázatát, Dr. Khan szerint az ételekből származó tápanyagok minden esetben jobb választásnak bizonyulnak. A D-vitamin kivételt képez, mivel télen, a napfény hiányában nem biztosított a megfelelő mennyiség, így a D-vitamin-kiegészítők szedése indokolt lehet.
Dr. Khan arra is felhívja a figyelmet, hogy a legjobb tápanyagforrások az ételek, különösen a sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta. Emellett a máj, a tojás, a diófélék és magvak, mint a dió és a chia mag, szintén gazdag tápanyagokban. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint az édesburgonya, a lazac és a tonhal, mind hozzájárulnak az egészséghez és az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Vannak azonban kivételes esetek, amikor érdemes étrend-kiegészítőket alkalmazni. A terhes nőknek például folsavra és vasra van szükségük a baba fejlődéséhez, míg az idősebb felnőttek, különösen 60 év felett, szintén szedhetnek vitaminokat, mivel a tápanyagok felszívódása életkoruk előrehaladtával csökkenhet. Ezen kívül azok számára, akik emésztési problémákkal küzdenek, mint például a Crohn-betegség vagy gyulladásos bélbetegség, az orvosi ajánlásra a vitaminpótlás javasolt lehet.
A legfontosabb, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot egy kiegyensúlyozott, változatos étrend biztosítja. Ahelyett, hogy a vitaminos dobozokat keresnénk, célszerűbb tápláló, természetes ételekből pótolni a szükséges tápanyagokat. Érdemes zöldségeket, gyümölcsöket, halat, hüvelyeseket és dióféléket fogyasztani, hogy a szervezet minden szükséges vitaminhoz és ásványi anyaghoz hozzájusson.
Összegzésül elmondható, hogy bár a multivitaminok szedése nem káros, sokkal jobb, ha a természetes forrásokból származó tápanyagokkal biztosítjuk a megfelelő étrendet.
