414.65 Ft

394.45 Ft

Támogatás

Kiemelt kategóriák

Belföld
Gazdaság
Külföld
Kultúra
Sport
Tech
Életmód
Autó

További kategóriák

Szórakozás
Életmód

Miért érdemes folytatni az edzést hideg időben?

10perc.hu
2024. 11. 26.
Miért érdemes folytatni az edzést hideg időben?

Téli edzéshez Dr. Leana Wen biztonsági tanácsokat ad: hidratálás, megfelelő ruházat, fokozatos edzés és időjárásfigyelés. Ezeket figyelembe véve biztonságosan lehet kültéren edzeni.

Hirdetés

A hideg időben is folytathatjuk kültéri edzésünket, ha odafigyelünk a biztonságra, mondja Dr. Leana Wen, a CNN egészségügyi szakértője. Hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás ajánlott, ami javítja az egészséget, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kockázatát.

A szabadtéri edzéshez Dr. Wen öt kulcsfontosságú óvintézkedést ajánl:

  1. Ismerd meg magad – Kezdj lassan, ha nincs tapasztalatod a hideg időben végzett edzésben.
  2. Ismerd az időjárást – Ellenőrizd, milyen erősen fúj a szél és figyeld az extrém időjárást.
  3. Ismerd fel a kockázatokat – Figyelj a hipotermiára és a fagyási sérülésekre, rétegezz megfelelően.
  4. Hidratálj megfelelően – A hideg időben is fontos a folyadékpótlás.
  5. Értesítsd másokat – Tudasd valakivel, hogy hová mész, ha egyedül edzel.

A hideg időben végzett edzéshez maradj a komfortzónádban, és kérj segítséget, ha nem érzed jól magad vagy új vagy ebben a típusú testmozgásban.

Főkép forrása:
illusztráció
Címkék:
#Egészség

További cikkek