A Journal of Positive Psychology oldalán feltüntetett tanulmányban arra keresték a választ a kutatók, hogy hogyan lehet leküzdeni azokat az akadályokat, melyekkel az emberek találkoznak egy új helyzetben.
Dr. Russo-Netzer a tanulmány vezető szerzője és csapata egy újszerű beavatkozást tervezett, az ún. viselkedési nyújtási beavatkozást, amivel arra ösztönözte az embereket, hogy lépjenek ki a komfortzónájukból.
A vizsgálatban résztvevőket véletlenszerűen besorolták két csoportba. Az egyik csoportnak a komfortzónájukon kívüli tevékenységet kellett folytatniuk két héten keresztül, még a másik csoportban lévőknek rendszeresen nyilvántartást kellett vezetni a tevékenységeikről.
A kutatók azt is mérték, hogy az önértékeléssel rendelkező emberek mekkora növekedést értek el a komfortzónájuk tekintetében a tesztidőszak során. A kutatás eredménye arra mutatott rá, hogy azok, akik a komfortzónájukból kiléptek, megnőtt az életükkel való elégedettségük!
Mindenkinek, aki nehezen találja ki a kiutat a komfortzónájából, a kutatók a következő tanácsokat adják a folyamat megkönnyítésére:
Először is az öntudatosságra hívják fel a figyelmet. Azt javasolják, hogy minden olyan tevékenységet, amit ki szeretnénk próbálni, vagy már egy ideje megszeretnénk tenni, írjuk le egy papírra. Majd ezt követően az ötleteket megvalósítható lépésekké írjuk át, és határidővel lássuk el. Másodszor pedig azt javasolják, hogy legyünk nyitottak, álljunk készen a kísérletezésre.
Olvasási idő: 1 perc
Mi van a komfortzónán túl?
Hirdetés
Életmód
2026. szeptember 16.
Reggelivel és uzsonnával várta a munkába tekerőket a Magyar Kerékpárosklub
Életmód
2026. szeptember 15.
Európai tengerpartokra özönlöttek a magyarok a nyáron
Életmód
2026. szeptember 15.
10 perc: Ennyi időbe telhet, hogy 70 évesen is mozgékony maradj
Életmód
2026. szeptember 8.
Mit lehet elérni napi 10 perc alatt? Apró szokások, amik nagy változást hoznak!
Hirdetés
Életmód
2026. augusztus 31.
A multivitamin helyett ezt ajánlja a Semmelweis dietetikusa
Életmód
2026. augusztus 26.
Sátrakból táskák, hulladékból érték: így működik az upcycling
Életmód
2026. augusztus 25.
Eltűnt a víz a kilátó körül, drámai képeken a kiszáradó Tisza-tó
Belföld
Latorcai Csaba kereszténydemokrata győzelemnek nevezte a szenteste munkaszüneti nappá tételét
Szórakozás
Karácsonyi filmmel tér vissza Herendi Gábor - Főszerepben Csányi Sándor és Lovas Rozi
Belföld
A Mediaworks felfüggesztette a Metropol kiadását – az osztódobozok is eltűntek a terjesztési pontokról
Életmód
2026. augusztus 19.
11 milliárd fontra nőhet a nikotinpárnák piaca 2030-ra
Életmód
2026. augusztus 11.
Átverhették a fogyni vágyókat egy ismert étrend-kiegészítővel
Hirdetés
Életmód
2026. augusztus 11.
Brad Pitt bevallotta: hét év józanság után újra iszik
Külföld
Javier Milei a vb-döntős vereség után is munkaszüneti napot hirdetett
Belföld
Kedvező év jön: így alakulnak a munkaszüneti napok 2026-ban
Belföld
Négy hosszú hétvége is lesz 2026-ban
Életmód
2026. augusztus 11.
Egyre kevesebb a dohányos Magyarországon, a fiataloknál mégis nőtt az arányuk
Életmód
2026. augusztus 2.
Hiába izzad, nem hűl le a teste? Ezt tegye este, ha nem bír aludni a melegtől
Életmód
2026. augusztus 1.
Erre figyelj oda, ha minden nap zabpelyhet eszel reggelire
Életmód
2026. július 31.
Hegedűs Zsolt óvintézkedésekre kéri a lakosságot - A hőgutáról posztolt
Hirdetés
Életmód
2026. július 26.
Így spórolnak milliókat Közép-Európa legnagyobb ökofalujában, ahol szinte nullázták a rezsit
Életmód
2026. július 25.
Öt egyszerű ülő gyakorlat, ami segíthet megelőzni a hátfájást
Életmód
2026. július 19.
Szakértő tanácsai szerint így maradhatunk biztonságban a hőhullámban
Életmód
2026. július 19.
Új genetikai vizsgálat mutatta ki: az elhízás növeli a munkanélküliség kockázatát
Életmód
2026. július 18.
Meglepő fordulat a demencia elleni küzdelemben
Hirdetés
Életmód
2026. július 15.
Az országos tisztifőorvos megszólalt a Schobert Norbi által említett féreghajtó-terápia kapcsán
Életmód
2026. július 15.
Fejfájás és fáradtság: szakértők szerint az időjárás állhat a tünetek mögött
Életmód
2026. július 8.
Ez a személyiségjegy köti össze a 100 évnél idősebbeket
Életmód
2026. július 8.
Közeleg az újabb hőkupola - A szakértők szerint a hőségben is lehet sportolni, ha odafigyelünk
Életmód
2026. július 7.
Hódít a coolcation trend Európában: az Alpokba menekülnek a hőség elől
Hirdetés
Életmód
2026. július 7.
Ételt tárolsz a fagyis dobozban? Óva intenek a szakértők
Életmód
2026. július 7.
Kutatás: bizonytalanok a magyarok az alkoholfogyasztás hatásairól
Életmód
2026. július 5.
Ezért alattomos betegség a pajzsmirigyrák
Életmód
2026. június 30.
Semmelweis-nap: szerdán zárva lesznek a rendelők és a legtöbb gyógyszertár
Életmód
2026. június 29.
Szerda éjfélig marad a hőségriasztás
Hirdetés
Életmód
2026. június 29.
Miért szorong ma ennyire sok kismama? – Amikor a Dr. Google nem a barátod
Hirdetés
Karácsony ünnep
Belföld
Latorcai Csaba kereszténydemokrata győzelemnek nevezte a szenteste munkaszüneti nappá tételét
Szórakozás
Karácsonyi filmmel tér vissza Herendi Gábor - Főszerepben Csányi Sándor és Lovas Rozi
Belföld