A borongós, hűvösebb idő beköszöntével egyre gyakrabban előkerül a D-vitamin pótlása, mint téma. Mivel szervezetünket úgy tudjuk a leginkább elegendő D-vitaminhoz juttatni, ha legalább napi 20-30 percet a napon töltünk, így az őszi-téli, kevésbé napfényes hónapokban szükséges lehet kiegészítésre.
Hogyan érdemes szedni?
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, így a legjobb hasznosulás érdekében célszerű étkezés közben bevenni vagy olyan formátumot választani (pl: cseppek) ami biztosítja a megfelelő felszívódást.
Mi a helyes adagolás?
Az Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat 2014 ajánlása szerint az átlag magyarországi ember szükséges D-vitamin bevitele 2000 NE (nemzetközi egység)
Úgy tudjuk a leginkább elegendő D-vitaminhoz juttatni a szervezetünket, ha legalább napi 20-30 percet a napon töltünk v agy szedjük a napi 1 vitamint Fotó: Freepik
Túl lehet adagolni a D-vitamint?
Mivel élelmiszerben jelentéktelen mennyiségű D-vitamin található, így élelmiszer általi túladagolásra szinte alig van esély, napsugárzás által pedig csak extrém körülmények között (pl: egész éves forró égövi területen történő tartózkodás esetén) képzelhető el a túladagolás.
Hogyan válasszunk a hatalmas kínálatból?
A Pénzcentrum összehasonlításából kiderül, hogy a forgalomban lévő D-vitamin készítmények között igen nagy különbségek vannak ár és hatóanyag tekintetében is, ezért érdemes vásárlás előtt tájékozódni, amihez jó kiindulás lehet az általuk összeállított táblázat.
