Sokan ott rontják el, hogy 40-50 felett vagy teljesen leállnak a mozgással a fájdalom miatt, vagy hirtelen akarnak maratont futni. A titok azonban a „karbantartásban” rejlik.
-
A „székes guggolás”: Ne edzőtermi súlyokkal kezdj! Elég, ha naponta 15-ször lassan leülsz egy székre, majd felállsz belőle anélkül, hogy a kezeddel segítenél. Ez a legegyszerűbb módja a combizmok és a térd stabilizálásának.
-
Nordic Walking: Ha a sima séta már unalmas vagy fáj a derekad, a botos gyaloglás tehermentesíti az ízületeidet, és a felsőtestedet is átmozgatja.
-
Reggeli „olajozás”: Még az ágyban, felkelés előtt mozgass át minden ízületedet (csukló, boka, térd). Olyan ez, mint a kocsinál a bemelegítés: ne hideg motorral indulj neki a napnak!
