A terhesség alatt végzett testmozgás számos előnnyel járhat, de fontos figyelembe venni, hogy a sportolás biztonságos módja attól függ, hogy a kismama már terhessége előtt sportolt-e, illetve hogy problémamentes-e a várandósság. A terhesség alatt mérsékelt testmozgás ajánlott, azonban vannak bizonyos körülmények, amikor nem szabad sportolni, mint például ikerterhesség, magas vérnyomás, vagy a méhlepény rendellenességei esetén.
Az edzés intenzitását a terhesség előtti aktivitás mértéke alapján kell beállítani, és ügyelni kell arra, hogy a pulzus ne lépje túl a 140-es értéket. A túlzott fizikai megterhelés, a test túlmelegedése, illetve a megfelelő folyadékpótlás figyelmen kívül hagyása a kismama és a magzat egészségét is veszélyeztetheti.
Bizonyos sportágak, mint a lovaglás, síelés, küzdősportok, vagy a hirtelen irányváltoztatásokat igénylő mozgások, mint a tenisz, nem ajánlottak terhesség alatt. A kismama ízületei és szalagjai is lazábbá válnak, így fokozottabb a sérülésveszély. Emellett kerülni kell azokat a sportokat, amelyek a hasizmokat erőteljesen megterhelik.
Komplikációk is előfordulhatnak, mint a szapora szívverés, szédülés vagy légszomj, ilyenkor azonnal orvoshoz kell fordulni. Azonban megfelelő óvintézkedésekkel a sportolás számos előnnyel jár, mint például a terhességi komplikációk megelőzése, a szülés megkönnyítése és a szülés utáni gyorsabb felépülés.
A legbiztonságosabb mozgásformák közé tartozik a séta, óvatos kocogás, kerékpározás, úszás és kismamajóga, amelyek mind jótékony hatással vannak a kismama és a magzat egészségére. A rendszeres sport a terhesség alatti általános közérzet javításában is fontos szerepet játszik - írja a Webbeteg.
